造成运动损伤的原因有很多，一般都是由于运动过量或者是运动的负荷过大所引起的，很多时候是平时不运动突然的剧烈运动导致的关节周围肌肉肌腱软骨滑膜的损伤。
运动损伤的预防需要从如下几个方面来做。
第一就是运动之前需要热身，一定要把各个关节的韧带肌腱都拉伸到，让其彻底的舒展开来，才能保证运动的时候运动损伤的风险最低。
第二就是运动一定要遵循循序渐进的过程，从小量到大量有一个逐渐增量的过程，或者是间歇运动，今天运动明天休息，而不是持续的，长期的大量的运动。
第三就是运动是有一定的量的要求的，如果非专业运动员每天比如跑步一般限制在五千米以下而不是每天跑一万米天天跑步，这样对于关节而言是不利于关节健康的。
第四还需注意的就是在运动完之后也需要做一些舒展运动，使关节肌腱缓慢的收缩，可以很大程度上杜绝运动损伤。
第五，我们需要注意的是，一旦运动之后发生了关节周围的不适。一定需要限制活动，通过冰敷，外用药物来控制症状，如果三天以上这种症状还没有得到消失甚至是加重，一定要去专业的机构去就诊，及时尽早地寻找病因，早期干预早期康复。
主编：戴国祥
副主编：金明珠
编辑：杨春丹
作者:金诗奕
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