首先要感谢提问的各位，很多问题真的挺棒的。我能力有限，尽量把事说清楚吧。
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1、十岁儿童如何练防守？
说实话，我是不怎么教10岁左右的孩子防守的。首先，他们能保持专注的时间很短。所以多一些训练花样，多一些进攻技巧，这会让他们更有兴趣。而练防守......这玩意累呀！花样本来就少，来几趟滑步折返，孩子基本瘫倒一大半，再说啥他们都听不见了。
而且除去天赋较好的情况外，一般孩子很难进行身体稳定性以及爆发力训练。而防守第一点就是保持身体的稳定能力，然后在这个基础上迅速转换防守姿态或移动脚步。
所以我的做法是多示范和讲解，告诉他们什么是犯规，什么是正确的防守，应该怎么站位。做少量的站桩以及滑步训练，脚步敏捷度可以靠进攻技巧来提升。等他们13-15岁左右时，逐渐提高防守训练的时间同时增加一些徒手的核心稳定性训练。
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2、运球重心的转换和运球时护球手的使用
“感受重心”在试探步那一篇推送中讲过，其实这就是控制身体的能力。多做一些核心稳定性练习会有帮助，因为在体能训练中会很好的感受到身体。只有感受到，才能学会控制。
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