-这里是减肥成功的脸脸和姐姐-
哈喽大家，今天的内容就是拖了你们很久的减肥心得，毫无保留的那种~！先介绍一下我目前的体重状况：我的净身高是cm，现在的体重是斤-斤之间徘徊；我年-18年的时候，体重大约是斤，所以前后大概瘦了十五六斤左右。
话不多说，先上张图，你们自己体会
下面就一起来康康我的整个减肥历程，以及减肥心得吧。
首先在这里我先说一下，我没有什么科学的饮食搭配或者是运动方案，我就是一个不是很喜欢运动，并且不怎么忌口的减肥人士。
视频版↓（高清版可移步B站/微博：女且女且WANG）
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减肥历程
我觉得我的减肥历程你们一定要听一听，可能很多经历跟正在减肥的一些脸蛋儿们都很相似。虽然这些话你们也许能想象的到，但我说这几点希望你们能真正的用心静下心来去思考，让自己想通对于减肥这些看法，然后再去实施。
●高二期间开始萌生减肥意识
在我高二去杭州学画画的时候，因为封闭训练一年，我相信假如有跟我相同经历的小伙伴应该都有这样的发胖经历，第一次挣脱父母的牢笼，在外面就天天吃夜宵，翻墙出去的那种，并且吃很多甜食。
那个时候去学画画之前我应该是斤左右，学完以后斤，所以斤算是我长这么大的一个巅峰体重。
而且我记得那时候高三要去体检，当时站在我前面的是一位学音乐的美眉，非常纤瘦，大概cm,96斤。我那个时候知道自己很重，但是我没有想到自己这么重`````
我上去之后，那个秤就“咣”~“Diu”直接就跳到斤，最要命的是我的后面居然都是男生，都是一脸嘲笑的亚子，我们两个人恨不得找个地缝钻进去。那个时候是真的意识到自己胖了。
之前还不觉得自己胖，因为自拍永远是挑最瘦的角度，拍出来的照片自己永远是那么美，人家说我胖的时候，我根本就觉得你们眼神有问题，但当你看到那个数字的时候，你就会感觉打击非常大。
●高考完暑假开始回归正常饮食+适当运动
高考那年暑假我爸妈也觉得我们俩真的太胖了，就拉着我们去操场跑步，之后再加上稍微控制饮食，晚饭吃的比较少，在上大学的时候从斤瘦到了斤左右，瘦了十几斤，这个过程并没有很痛苦，因为之前是暴饮暴食只是回归正常的生活。
●大学期间盲目减肥阶段
过度运动+节食
上大学爱美就更加强烈，我就会发现很多女孩子应该都有这个阶段，属于盲目减肥，不吃碳水，下载薄荷减肥APP，每一顿饭都算的很精，等于要把自己逼疯的状态，晚上米的操场跑了25圈（现在想想都不敢相信···），那时耐力和毅力都惊人，一下子瘦到斤。
但是与此同时给我带来的伤害也很大，那时广州秋冬天才微微凉，但我整个手都会发紫，体内寒气很重，大姨妈半年没来，我就开始担心了，后面为了调理，又开始吃碳水，女生真的还是要吃碳水的，不能完全戒掉，那吃了以后不仅反弹到斤，还飙到了斤，但是整个人气色回来了，月经也正常了。
我觉得这里需要提醒一下脸蛋儿们，任何减肥一定要在保持你最基础的一个健康状态下再进行（是不是很多减肥女生有过相同经历），但我觉得有这个阶段也很正常，也是人成长会经历的阶段吧，对美的追求是需要过程的。
健身，但没有合理的饮食
我后来花了重金去请私教，真的练得很狠。每次去健身房先热身20分钟，再无氧运动40分钟，然后再有氧运动20分钟。那时候每次练完就觉得“哇～今天充满正能量！”“今天棒棒的！”
其实心里是不喜欢健身这件事的....并没有那么投入，只是下意识去逼自己健身。关键练了七八个月之后体重还更重了...肌肉是肯定涨了，但是因为饮食没有控制好，我看起来就像个结实的胖子。
“七分食三分练”，这句话确实没错！
因为那个时候饮食方面控制很不好，会吃很多高热量的食物，同时你又去健身，就会让整个人看起来很壮，我那时候就超级伤心，属于非常消极的一个状态。
●工作期间来自工作上的减肥触动
到上海的时候，跟我现在合作公司的老板maggie见面，她对我说了一句话：“你真的该减肥了，你真的太胖了！”我····
真正促使到我觉醒的就是上镜，因为毕竟吃自媒体这碗饭，斤上镜真的很困难，我那时候是很抗拒镜头的，跟脸脸一起录视频，基本都是侧着脸，很不愿意上镜。
现在对镜头会稍微的自如一些，毕竟脸上的婴儿肥也消掉了很多，由内而外的自信也增强了很多，我觉得跟瘦身的关系是非常大的。
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减肥心得
我觉得处于减肥阶段的MM们一定要听下去，虽然这些话你们也许能想象的到，但我说这几点希望你们能真正的用心静下心来去思考，让自己想通对于减肥这些看法，然后再去实施。
?第一点，不要让减肥充斥你的全部生活。
不要让它成为一种压力，而是让它慢慢的地变成一种习惯，一种心态。有时候太压迫自己，太给自己压力，你的内分泌会失调。要学会放松自己，让自己开心，这样减肥的效果才会事半功倍。
假如吃能让你开心，那就吃一点让你开心的东西，但记住是只能吃一点点，浅尝即止，因为任何事情需要有自制力。
聆听你自己的声音，好好对待你的身体，不要太
太苛刻，总之这就是一种对待减肥的心态，就是不要让减肥充斥你的生活。
?第二点，不能让自己太闲。
人真的会在比较闲的时候很想吃东西，那么让自己忙起来，变美是无形中的，要有自己追求的工作，投入其中。
或者是给自己策划一场旅行，这期间都要用到很多精力，当你日子充实起来以后，你生活节奏都会平衡起来，自然没有那么多心思放在吃上面。
最好有自己所追求的一项事业，或者是某件事情去专注于其中，脑力消耗也是会瘦的。而且独立起来人会更有魅力，我还挺庆幸自己的25岁，有自己喜欢做的事情，并且算是瘦下来吧。当你的生活进去正轨，你能很好的把控它的时候，我觉得一切都是会往好的方向走的。
?第三点，虽然不能把过多的精力放在吃上面，但是吃还是尤为重要的。
民以食为天，前面说到了七分食三分练，但我甚至觉得是八分食两分练。
我刚开始前期主食的量真的是很控制，大概就是两三口的饭，再加蔬菜跟蛋白质。前3~4个月对饮食控制是要非常强的，到后面慢慢的放开，这期间我们会尤其控制晚餐，白天会吃自己想吃的东西，但吃的量一定要控制好，浅尝即止，总体热量不能超标。
学会满足自己，但是同时也要学会克制自己。
我们一般吃两餐或两餐半，但都会保证有碳水、蛋白质和蔬菜。其中要保证（碳水少量，足量优质蛋白，以及高纤蔬果）；有些人的体质可能必须要三餐，要不然例假就会不正常，有些人的体质可能两餐足以。
所以还是要找到适合自己的，以身体健康的前提下再去健康减肥。
?第四点，耐心耐心耐心。
我觉得大部分减肥的人都是贪一个字“急”，包括我自己上大学那会儿也是，迫切地想变美，减肥真的切勿心急，大部分人其实减的快通常反弹的也快，只有极少数人能保持。所以这些事情一定要把心态放正，任何东西你想长期坚持下去，它一定是缓慢的一个节奏。
像我自己，前后瘦了15斤，一共花了一年零3个月左右，平均每个月瘦3-4斤。不要想着一个月瘦十几二十斤，这种真的太极端了，身体也是吃不消的。也不是说一下子瘦了几斤，就开始洋洋自得啦，什么才是真正的瘦了，就是你减掉的这些体重，至少可以保持三个月左右，你的身体习惯了这个体型，才不容易反弹。
所以减肥不要强硬的极端地去减，要给自己建立一个稳定的过程，稳扎稳打，这样的效果才会比较牢固。像我自己就花了一年多，基本不用控制什么饮食，也能不反弹，还是挺开心的，感谢自己当初的坚持！
关于平台期，不同的人有不同的应对方法。有的人可能会选择大吃一顿，然后再突然的减少，确实会有突破平台期的作用，对于我来说，有时候可能明明少吃了，但一周体重也没减少，之后正常吃喝，10天左右再去看秤，体重居然掉了，所以有的时候你可能不用太去在意，反而会有惊喜。
?第五点，选择适合自己的减肥方式。
如果不喜欢健身房，那就适当地快走或者跳舞都可以。可能效果慢一些，但至少能动起来了，只要选择你自己喜欢的，能够坚持下去的运动。
当然如果喜欢去健身房，能爱上健身是最好的，练一些无氧运动、增肌运动，加快基础代谢，都是非常好的。
总之要让自己舒服，让自己能够长期坚持下去，把它变成一种习惯，不要把它变成一种任务，不然会觉得很累。
?第六点，用视频记录的方式激励自己。
我最近有看
雀斑一针的视频，她和她姐姐最近也在减肥，我觉得作为自媒体人，包括我自己也是在瘦身方面的一个受益者，有视频来监督你。我可以感受到一针她最近很快乐，上镜也越来越好看，包括大家的一些弹幕对她的一些鼓励，我觉得也是非常重要的。
假如你想拍视频的话，也可以拍起来，可以监测到你天天的变化，让你知道在坚持减肥这件事情你有很好的控制，可以通过镜头来记录，给自己一个激励的作用，我觉得这点是非常好的。
不知道这样说下来对你们有没有帮助，但这真的是我这么一个不是很喜欢运动，并且不怎么忌口的减肥人士的减肥心得，对减肥我认为是没有任何玄学的，而且我绝对不吃减肥药。
这几点说起来可能大家都知道，但其实你认真的听进去，细细地品，让你这颗浮躁想要减肥的心静下来，它会潜移默化变成一种力量，去促使你更好地控制好自己的生活和体重，我觉得这也是一种自律性。要适当享受一些饥饿感。
相信自己，我们可以！
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