长假过后的第一天
上班、上学的各位还好吗
即使时隔八天，闹钟依旧准时营业
也宣告着年
最后一个法定假日结束了
无数人还没从长假中晃过神
工作、学习便已经来到了面前
想起刚刚过去的快乐时光
更觉眼前的工作令人眼晕目眩
但是可不要轻易以为只是一时心情
这就是传说中的“节后综合征”
YONGFENG
THEPARADISE
示意图
节后综合征
即长假后的一种生理症状
多表现为睡眠紊乱
没有精神、肠胃不适
严重者甚至会有恶心
眩晕、神经性厌食等表现
其中多数是因为假期休息
吃饭不规律等引起
那么如何缓解这样的“节后综合征”呢
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相信无论是家长还是孩子
假期一定不少“大鱼大肉”、“山珍海味”
加上各种零食，少不了对胃有伤害
因此假期过后的几天就应管好嘴巴
吃一些较容易消化的食物
多增加青菜水果的食用
清淡饮食，清心养胃
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连着八天的休息
从身体到精神处于放松状态
一上班，当然无所适从
此时应该积极参加一些运动
如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等
做一些使心跳加速的运动
让身心“动”起来，精神自然就好啦
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节后最难适应的除了饮食作息
便是不知从何做起的工作
此刻若不及时做出调整
只会愈发刺激心态，影响工作效率
建议可以先了解工作事项
按照先后顺序及完成时间要求等
用便签纸进行罗列，粘贴在电脑旁
一目了然的工作清单更能让心中有底
工作效率也就自然提升了
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假期期间
许多人的作息都不规律
出门在外早起晚睡
在家亦晚起晚睡
上班后一时无法调整过来
对此
建议睡前坚持热水泡脚5-10分钟
听音乐静心，夜晚提前关掉手机就寝
确保睡眠规律性
尽早告别假期综合症
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按照以上建议来做
乐境相信你一定可以
瞬！间！元！气！满！满！
毕竟距离结束只有84天了
想想年初制定的无数计划
还有什么理由不努力呢
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若依旧感觉没有精神
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就差充满精神的你啦!
YONGFENG
THEPARADISE
END
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