要不是因为长得美，我早就拉黑她了。
爱运动的陈意涵向来是仙女们的楷模，动不动就跑个马拉松，聚会也和朋友去运动，实力证明减肥基本靠动。
罢特，最近COCO要给陈意涵扣分了，因为她居然公开在微博上坦白“企图运动后不洗澡直接睡着”的经历。
不敢相信自己的眼睛居然经历了这些，网友们也看不下去女神灵光一现的罪恶念头，跑到留言区赶紧劝诫。
运动后洗澡的环节还是不能省的，毕竟大量出汗不做清洁的话，会导致油脂等停留于表面毛孔，小心粉刺找上门毁了容。
但是！但是！但是！清洁固然重要，可你以为运动后立刻洗澡就一定正确吗？太天真！今天，COCO将带你走近科学，看看这几个运动后常犯的错误你的表现如何！
运动后再吃饭
很多人在运动前一口都不吃，他们坚信，先吃再运动可能因此中招盲肠炎。虽然上述理论存疑，不过饭前进行高强度运动，确实可以带来更多肌肉和脂肪的分解。
但是，这并不适用于有明显饥饿感的人，因为血糖的过度降低会引起胃部不适。如果你的体能再稍微不争气，真不想看到你的网红之路，起步于晕倒在跑步机上的视频。
如果因为时间原因，想在下班后直奔健身房，坚持饭前运动的话，COCO的建议是不要进行过于猛烈的运动，快走，慢跑，或是三明治运动（走+跑+走）是最理想的。
运动后也不吃饭
这绝对是多数人的选择，嘴里还念念有词“运动完肯定饿，动了嘴就白运动了”。
这样的观点虽然可以理解，但是，COCO此刻要说句人话：同一碗饭，运动后吃，变减肥的能源；平时吃，则会变成脂肪。
因此，饭后还是可以少吃一些补充的，不过并不是立刻马上，要根据你的运动而定。像羽毛球之类的激烈运动，最好间隔1-2小时再进食，而快走慢跑之类的轻运动，30分钟后就可以。
食物上也不能太放飞自我，千万不要和同事运动完一开心就撸串或是麦当劳去了，尽可能补充些优质蛋白，果腹又扛饿，比如鱼肉或鸡胸肉。如果选择运动前补充体力，香蕉可以考虑一下。
运动前后狂喝水
运动流失水分，因此需要补水，这看起来天经地义，不过一不小心你就上了圈套。
喝水肯定没有错，不过也不能太奔放，比如狂喝一瓶2L的水，那么你的运动很可能“白做”，第二天上秤一看：居然胖了！人体的70%由水组成，如果睡前喝太多水，第二天变重在所难免，还会有水肿的现象发生。
多喝水有助于新陈代谢维持在较高水平，不过水肿就算了，我们还是理性喝水，好吗？
再来说说你选错水时犯下的错，很多人觉得运动后疲劳再正常不过，休息一下就好。可你想过没有，也许是你的电解质出了问题，直接表现就是眩晕、乏力以及嗜睡等症状？除了矿泉水，可以适当买些运动饮料补充电解质，这一点很简单滴。
COCO之前听到一种理论：运动之后喝盐水，虽说也是补充电解质的方法，不过，掌握不好量因而摄入过多盐分，它们会促使身体储水，出现水肿。不要耍小聪明了，可以吗？
运动后要洗澡
作为仙女，怎么可以允许自己哪怕一秒钟的时间被汗味缠身！因此，运动后立刻跑去淋浴洗澡。不是吓唬你，这真的很“玩命”。
锻炼后不要立刻洗澡，不管是冷水还是热水浴。前者会让血管立刻收缩，造成散热困难，体温升高。还会加大血液循环阻力，不利于代谢废物的排出，甚至导致感冒。
热水澡也是不可以的，会增加皮肤血流量，不利于心脑等器官供血，容易导致心脏和大脑供血不足，出现全身无力等症状，小心晕倒在浴室里哦！
可以在运动后1小时左右洗澡，时间因人而定，一定要等到心率恢复正常才可以。而且，大家经常以为洗澡可以解乏，因此听着音乐就洗了个超长的澡，错错错！15分钟最佳，超过30分钟后身体中的乳酸会让疲劳感重新在线，回到洗澡前的水平，所以还是节约用水吧！
COCO有种预感：一定有人看完这篇文章觉得运动真麻烦，还是躺着好！拜托，捏捏肚子上那圈柔软的不明物体再做决定，好吗？
图片来源
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