自
检
到医院看病，价格不菲的体检费成了一项不小的开支。小编教你几招实用的身体自检技能，给自己的身体来个全面检查吧！
自我健康检查
肺功能检查
1、憋气
能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。
2、吹气
深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。
心功能检查
1、原地小跑一会儿
（感到微微气喘即可），停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。
2、爬楼梯
中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
动脉硬化检查
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。
糖尿病检查
中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。
青光眼检查
瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。
血液黏稠检查
对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
骨质疏松检查
两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。
如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
腰椎间盘突出检查
两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。
这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。
骶髂关节检查
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。
骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
肾病检查
取毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
鼻炎
很多人时不时都会出现鼻塞、流鼻涕或是频繁打喷嚏等的症状，但往往却会把它们当做感冒的症状来看待，为了控制这些症状不少人还会直接买感冒药来吃。而实际上，其中比较大比例的患者得的其实不是感冒而是鼻炎，如果没搞清这两种病，治疗的效果会大打折扣。
鼻炎和感冒是完全不同的两种疾病，二者在其他症状和病程方面都有明显区别，切忌把鼻塞打喷嚏简单粗暴都认为是感冒。
“对感冒而言，鼻塞、流鼻涕或是频繁打喷嚏的确是它的典型症状，但一般还会伴随其他症状，如食欲下降、全身酸痛、头痛、发烧等，而鼻炎则大多表现为单纯的鼻部不适。至于病程方面，普通感冒大多七天左右就能慢慢痊愈；如果得的是鼻炎，特别是慢性鼻炎就没那么简单，往往会长年累月地反复发作，有时半年甚至一年都好不了。”
鼻子不顺畅是患者经常遇到的烦心事。鼻子是人体重要的器官，我们在日常生活中千万不能怠慢鼻部的疾病，如果轻视它，不仅我们的生活质量难以保证，而且连生命也会因此戛然而止。如有鼻炎请来郭家堂—你身边的鼻炎专家。
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