芒种，又名“忙种”
是二十四节气中的第九个节气
夏季的第三个节气
有芒之谷类作物可种的意思
芒种节气特点
这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。农事耕种以这一时节为界，过此之后成活率就越来越低。它是古代农耕文化对于节令的反映。
时节养生
01
着装有要求
夏季衣服的大小，肥瘦和覆盖体表的面积的大小多少，与散热也有着一定的关系。稍微“露”“透”的夏装是有利于散热的但过瘦的夏装则会影响散热，一般情况是服装覆盖面积愈小，体温散失愈快。
此外，服装的颜色亦很重要，因为衣料颜色不同，吸收和反射的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差，因此，夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热。
02
晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
03
午休不可少
夏天昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足。因此，短暂的午睡，有利促进体力和精力的恢复。午睡应采取平卧或侧卧姿势，并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹，这样一导致脑部供血减少，会出现头晕脑胀等症状;也不宜伏桌午休，以免眼球受压，以致眼疾。午睡时间一般以一个小时为佳，如果午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，时间越长，越是感到疲倦，醒后会有不舒服的感觉。
04
温水淋浴
夏季炎热，很多人喜欢直接用冷水冲澡，非常舒服。但是健康的做法应该是温水洗澡，温水可以使皮肤清洁凉爽，消暑防病，还有锻炼身体的作用。温水洗澡的时候水压和机械按摩作用可以使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快身体血液的循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉的张力，消除疲劳，改善睡眠质量，增强身体的抵抗力。因此夏季应避免直接使用凉水冲淋浴。
运动养生
01
慢热型运动发汗散热
考虑到黄梅天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后因温度高、湿度大，不宜运动。其次是选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目为佳。
02
游泳消暑安全有益
时下，游泳已经成为现代人喜爱的运动，而且适合各个年龄层次。对于想瘦身的朋友来说，更不能放过这项清凉的运动，绝对是初夏里最佳的休闲方式。游泳锻炼不仅能增强心血管系统的机能、提高身体协调性，还能塑造流畅和优美的体型，给人带来心理上的愉悦。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，而游泳是劳损和损伤率最低的程度。
精神调养心静自然凉
夏季气温高，人心容易烦躁，情绪不佳的时候经常出现。夏季养生不但需要从身体、饮食、作息等调养，精神调养同样非常的重要，因为保持良好的情绪和精神状态，神清气爽、心胸宽阔、精神饱满，才有利于气机的通泄。炎热的夏季更应该调息静心，让自己被高温困扰心房，热更生热，情绪更烦躁，中医学家表示心静自然凉就是夏季精神调养的重点所在。
保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。宜调养情志、放松精神、神清气和，胸怀宽阔，止躁制怒、乐观愉快。通过散步、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来调节自身的不均衡状态，就会进入“心静自然凉”的境地。
饮食养生
01
忌过咸、过甜
据专家介绍，饮食过咸，会使体内钠离子过剩，由于年龄大者活动量小，会使血压升高，甚至可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起如蔗糖等产物的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
02
饮食清淡
酷热的夏季总是让人提不起食欲，所以我们在饮食的方面要尽量减少食用太过油腻的食物，要以清淡、质软、易消化食物为主。多吃新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，既可满足所需营养，又可预防中暑。
03
多食养阴生津食物
芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多食用养阴生津的食物，站长统计如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在饮食方面，专家还建议多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。
芒种预防疾病
1、预防口舌生疮
在中医方面认为芒种节气湿热很严重，所以湿热很容易堆积在肠道里面，出现舌头发红，舌苔发黄，小便短黄，还会出现便秘口舌生疮问题，应该注意少吃一些辛辣食物。如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。如出现上述症状，轻微时可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。
2、预防热伤风
到了芒种节气下雨量很多，所以湿度变得很大，容易出现感冒问题，在中医方面认为热伤风主要会出现的症状就是鼻塞，打喷嚏，还会流鼻涕，有的患者会出现头痛，发热症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。
3、预防妇科疾病
女性朋友到了芒种节气就特别容易出现白带增多，白带发黄等妇科疾病，应该注意少吃一些辛辣零食，多吃一些清热利湿食物。如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
·专家简介·
河北医院
康复院区
王雪丹
医学硕士，中医师
擅长运用醒脑开窍针刺法配合多种疗法，治疗脑血管病后遗症及颅脑损伤患者；针药并用开展脾胃调理、妇科调理、脊柱调理、脑血管病预防调理；对面瘫、带状疱疹、面肌痉挛、头晕、头痛、失眠等疾病有独到见解。
出诊时间：周一至周五，周日全天
出诊地点：康复院区五楼针灸科
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·专家简介·
河北医院
康复院区
张蓓蓓
医学硕士，中医师
师从御医门第二代传人刘洋教授。擅长运用多针浅刺法治疗各种系统疾病。结合艾灸、中药塌漬、拔罐疗法、刮痧、火疗等多联法治疗中风后遗症、失眠、面瘫、面肌痉挛、三叉神经痛、坐骨神经痛、动眼神经麻痹、神经性耳鸣耳聋、头痛、眩晕、脾胃病、痤疮、颈椎病、肩周炎、腰间盘突出症、静脉曲张、滑膜炎、膝关节炎、过敏性鼻炎、遗尿、脱发、斑秃、带状疱疹后遗症、月经不调、痛经等症。
出诊时间：周一、周二、周四至周日全天
出诊地点：康复院区五楼针灸科
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