一、提前查看天气预报
凡事预则立，不预则废。天气对运动的影响很大，不同的天气意味着不同的温度、体感温度、湿度、气压、风力，会直接影响训练的状态。所以提前知道天气，就可以提前决策自己如何穿衣出门。二、如何穿衣服洋葱是最形象的解释。
建议选择穿多层薄的衣服，而不是两层厚的。因为热身的时候，可以保持不错的核心温度，不至于有太大的的温度落差。
在馆里训练正确的着装搭配应该是：训练服在里，厚衣服在外，热了脱，冷了穿，这样既方便又保暖。
课前做好保暖工作，把棉袄/厚衣服穿在外面，不要随意脱掉。在热身环节待身体适应之后逐渐脱掉外面的厚衣服，训练完了以后，及时把汗水擦干，同时穿衣戴帽，防止热量散失。不要觉得热，要凉快一下，等到孩子觉得冷时，就已经感冒了。
三、带上保温杯
温热的水，可以自内而外的散发热量，所以是不错的保温手段。课间休息和训练结束喝温水，既解渴又保暖。
四、不要迟到
天冷手和脚不太灵活，在正式训练之前，教练会带孩子们做好热身运动，让全身关节活动开，这样避免身体在运动中受伤，又可以有良好的训练结果。如果迟到了，就跳过了这个热身环节，会增加孩子在训练中的受伤几率。
五、训练后的冷身因为高强度的训练，身体各项指标都处于高水平的状态，比如心率，吸氧量，代谢水平，神经肌肉兴奋度等。但是生活中这些指标需要在长时间达到动态平衡。这样也有利于身体恢复。所以CoolDown就是帮助身体从高水平的指标下降到正常动态平衡的指标。
在冬天就更需要了，因为身体温度和室外环境差距比较大，快速降温，对身体机能有一定损害。冷身练习是一个很好的过渡。
一般在下课前教练会留出十分钟左右的时间让学生做一些低强度的练习和放松活动，一是让学生身体恢复到正常的动态平衡指标；二是消一消汗，预防感冒。在运动中身体毛细血管血流加快，身体温度升高
需要提醒家长的是，如果孩子是学校等室外活动时，不建议在场地进行冷身和放松，而是转移到室内进行放松。
六、人在冬天的惰性人在冬天的时候，训练欲望会下降，不仅肌肉和内脏惰性大，思想惰性也比较大，这都是正常的。所以这也是操练的机会。
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
通过武术锻炼，培养孩子健全的体格和精神，正是我们所追求的，当孩子有了强健的体魄和坚毅的精神，在学习和生活中遇到困难也会勇往直前。但是在孩子年龄较小自己尚未意识到时，我们当家长的应主动培养孩子的这种精神。
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