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?爱打网球的你，打完一场球以后，会觉得肩关节有点不舒服吗？如果有，可是要注意了！肩关节由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成,四周围的韧带薄弱，关节囊松驰,属于球窝关节，可作各种屈伸、旋转运动。可以说，肩关节是人体运动幅度最大、最灵活的关节，但其稳定性较差，再加上肩关节四周围软组织与肌腱的空间较小，在运动过程中经常发生挤压和磨擦，很容易导致关节损伤。而网球运动中不断重复正手、反手、发球等动作，每项技术动作都离不开肩关节的运动。另外，相关研究表明，网球运动员在一场职业巡回赛中要完成~次的击球，发球的速度可达-km/h，加上高压、截击等因素，使肩关节承受的运动负荷大且集中，因此，网球运动导致肩关节出现损伤的几率也随之增加。具体而言，网球运动中肩关节损伤多发生在动作技术较为复杂的发球和高压球技术中。因为在此技术中肩关节动作幅度较大，在挥拍击球时肩关节需要克服阻力做向前的鞭打动作，上肢各关节依次加速和制动，促使末端环节产生较大的加速度。由于肩关节经常超范围的急剧转动，导致肩袖与肱骨大小结节之间反复磨擦，久而久之造成劳损。另外，网球基本技术动作错误也是造成肩关节的损伤的“元凶”。一般常见的错误动作主要有
握拍方法不正确、选择击球的时机及位置不得当、躯干力量运用的不好，靠手臂打球等。
还有一种情况也需要注意：很多朋友在出现损伤后不注意积极康复治疗，继续运动。为了避免之前的损伤动作，会改变合理的击球方式，往往易发生二次损伤。肩关节损伤发生后，会有肩外展疼痛症状,有时疼痛会向上臂和颈部放射,肩外展或伴有内、外旋时,疼痛加重。所以，爱打网球的小伙伴需要警惕。说完了原因与症状，A小Q接着和大家说如何预防和改善网球运动所带来的肩关节损伤。我们可以通过增加力量、耐力和柔韧性训练来实现，具体大家可以参考以下动作：大家也可以点击下方视频get训练动作哦~除此之外，避免肩部过度劳累，掌握正确的技术动作，以及佩戴运动护具也是预防肩部受伤的有效措施。推荐大家使用AQ雅致轻薄系列专业护肩，它采用肩部稳固加强带设计，前侧与后侧弹性方向差异，精准地提供冈上肌肉弹性加压功能，类比肌能贴协助手臂上抬时伴随肩部外转功能，有效避免肩部夹击伤害。同时，该护具采用日本专利高弹防滑网纱布料，提高护具与皮肤的贴合与黏合性，减少护具因为运动时胸部呼吸起伏变化大的滑动程度，提高肩部加强带稳固肩部的效果。护肩胸前的宽版绑带则可以提供更好的舒适性和牢固性，而且不造成对侧腋下压迫，提供舒适的穿戴体验。18嘻你里天到他小学也上自个嘻
