不点蓝字，我们哪来故事？
如果你的脚踝或膝盖受伤，或者腿骨折，你可能会在康复期间使用拐杖，可能是双拐，但是也可能是单拐。拐杖是一种支撑物，我们称为矫形器，归属康复工程序列，可以让你在站立和行走时减轻受伤腿的重量。它们可提供平衡，使你在受伤痊愈时能够更安全地进行日常活动。两个好还是一个好呢？有时一根拐杖会更方便，因为这样你可以更轻松地在周围环境中走动，并且有一只手臂可以自由地进行其他活动，比如搬运杂货或拿东西。在爬楼梯时使用一根拐杖可能也更容易，只要有栏杆支撑。但是，选择一根拐杖会迫使你对受伤的腿施加一定的负重，这可能会增加你摔倒的风险。因此，如果你喜欢使用一根拐杖，我们这篇文章将会指导你使用。0
平坦的表面上行走
首先，将拐杖放在受伤腿对面的手臂下，也就是健侧。当使用一根拐杖时，你必须决定在哪边使用，而不是随便用。医学专家建议将拐杖放在你健康腿一侧的胳膊下，或者换句话说，放在受伤腿的另一侧。将拐杖挤在腋下，抓住大致位于拐杖中间的手柄，大约和你的股骨大转子同高。把拐杖放在你未受伤的一侧，可以让你远离受伤的一侧，减轻它的负担，而且还不易碰到你受伤的腿。但是，用一根拐杖走路，你每走一步都会在受伤的一侧增加一些重量。根据您的受伤情况，有时候一根拐杖可能不太适合你，因此您可能需要拄两根拐杖或使用轮椅。你应该始终听从你的治疗师或者医生的建议，以确保最佳的康复效果。调整拐杖的长度，这样当你站直时，至少有三个手指可以放在你的腋窝和拐杖顶部的衬垫之间。调整手柄，使其与手腕平齐，同时手臂伸直。正确定位和平衡拐杖。一旦单个拐杖调整正确，并放置在手臂对面你受伤的一侧，定位它约3-4英寸远（横向）从你的脚外侧的中点，以获得最佳的稳定性。大多数，你的体重应该由你的手和拉直的手臂支撑，因为太多的重量放在你的下臂可能会导致拐杖引起疼痛和潜在的神经损伤。用一根拐杖走路时，需要避免穿笨重的衬衫或夹克，因为这会导致活动和稳定性降低。拐杖的手握和腋窝支撑都应该有填充物。填充提供更好的抓地力和减震。如果你的脚或腿在打石膏或步行靴，考虑穿一个更厚的鞋在你的健脚，使你的两条腿之间没有太大的的高度差异。相等的腿长提供更大的稳定性，并降低臀部或腰部痛的风险。准备迈出一步。当你准备走路时，向前移动单独的拐杖大约2英寸，同时用你受伤的腿向前迈一步。然后用健康的腿跨过拐杖，同时用伸出的手臂牢牢抓住手柄。要向前迈进，请继续重复同样的顺序：用拐杖和受伤的腿踩踏，然后用健康的腿跨过拐杖。记住，在与受伤的腿一起踩踏时，要保持大部分体重在拐杖上，以平衡自己。
用一把拐杖走路时慢慢来。确保你有坚实的基础，在你的道路上没有什么绊倒你，确保环境是整洁和安全的。留出额外的时间从一个地方到另一个地方。
避免用腋窝支撑体重，以防止疼痛、神经损伤和/或某种肩部损伤。
02
需要注意
要预算额外的时间，用拐杖从一个地方到一个地方。
如果你失去平衡，试着跌到你未受伤的一面，因为它将能够更好地采取的影响。
将任何个人物品装在背包中。这将保持你的手自由，并给你更好的平衡时，用单独的拐杖行走。
走路时保持良好的姿势。如果你不这样做，臀部或背部疼痛可以发展，使使用拐杖更难。
穿舒适、橡胶鞋底的鞋子，以更好地抓地力。避免凉鞋或拖鞋。
03
警告
在潮湿或不平坦的表面或雪地或结冰的表面行走时要格外小心。
确保拐杖在腋窝/手臂下面不会太低。它会从你的腋下滑落，并可能导致你失去平衡或跌倒。
如果你不确定的情况，比如你能否安全地下楼，要小心翼翼，或寻求帮助。
文献速递Theinfluenceofanorthopaedicwalkerbootonforefootforce骨科助行器靴对前脚掌力量的影响背景：在治疗跟腱断裂时，患者通常配备带楔形的矫形步行靴。这在多大程度上影响了跟腱的拉力，目前尚不清楚。
目的：在负重骨科步行靴中，用一或三次楔形行走时，评估前足力，并描述内侧腓肠肌、比目鱼肌和胫骨前肌肉活动的变化。
方法：用力传感器测量前足的力，用表面肌电图测量0名健康受试者腓肠肌内侧、比目鱼肌和胫前肌的肌肉活动。进行了三种不同类型的步行(无拐杖行走)、拐杖行走(+拐杖)和用拐杖走路和口头指示，分别将体重放在脚跟(跟+拐杖)上，并分别用一和三足楔将体重放在脚跟(跟+拐杖)上。
调查结果：总峰值力仅在+拐杖行走型(80n，p=0.00.05)时出现前足力下降的相互作用，而脚跟+拐杖行走型(48N，p=0.05)则有下降的趋势，而鞋跟+拐杖行走型的前足力也有下降的趋势(P=0.05)。前足的相对峰值力在三种楔形的作用下明显降低(9.%，P=0.)。
解释：前足和跟腱的力量在使用三个楔形的情况下比一个楔形明显减小。这些发现对跟腱断裂后的康复有重要意义。
未完待续......
下期预告《骨科康复，如何用单只拐杖上楼梯》
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