随着手机、电脑的普及，许多人在不知不觉中就养成了久坐、长时间低头玩手机等不良习惯，久而久之，颈椎健康严重受损，甚至年纪轻轻就「颈椎病」缠身。
首先，引发颈椎病的原因都有哪些？
1、埋头苦干
长期埋头书写、伏案或者低头看手机，会让你颈椎受到比以往更大的压力，会导致颈椎正常的运行和一定的磨损，从而导致颈椎病的产生。保持正确的站（坐）姿，适当的调整与桌面的距离。
2、不良的睡姿
很多人睡觉时喜欢“高枕无忧”，其实这是不正确的，枕头高会让你颈部的肌肉一直保持紧绷状态，时间久了会出现酸痛和颈部弯曲情况。所以选择一个适合自己的枕头才能“高枕无忧”，选择枕头高度一般使头部高出身体8-16厘米即可。
接下来是颈椎病的危害：
颈椎患病后对人体有很大危害，如亚健康、早衰、情绪不稳严重影响工作质量，隐性发作，早、中期易被忽视，有的类型晚期有致瘫危险，是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官疾病的重要因素。
引起头痛、头晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等，常见于颈动脉型颈椎病；引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心律失常（如房颤）等，临床上称其为颈椎病类冠心病综合征；90%以上有更年期综合征，自主神经功能紊乱等各种症状；可能引起慢性胃痛、胃功能紊乱，临床称其为颈胃综合征。
得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛，下面教大家一些简单的方法！
1、锻炼脖子
双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。
2、揉肩颈穴
脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好
想要缓解颈椎病，除了以上方法，还可以从生活细节入手，科学预防，例如：
1、避免受寒
受寒将导致颈部肌肉张力增高、失去弹性，易损伤，导致神经根周围的炎症加重。
2、锻炼颈部肌肉和韧带
多活动颈部可以增强颈部肌肉带的血液供应、增强弹性。例如日常可缓慢做头部前后弯曲、侧弯和左右旋转的动作，速度不宜过快，尽量不要将任意两个动作叠加，即前后弯曲时又侧弯或左右旋转时前后弯曲等。
3、及时就医
颈椎病症状很严重会产生严重的双上肢放射痛或麻木，或上下肢无力、走路不稳等情况，需及时治疗。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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