无数球友将周末在网球场上挥洒汗水视为最高享受，一拍一球一场便构成了我们简单的快乐。
然而，或是因为激烈的对抗，或是因为不完全规范的击球方式，又或只是因为对周遭环境的忽视，我们的身体在运动中往往会因为各种原因受到一定损伤。
为了提升打球体验，延长运动时间，学会如何去缓解、预防运动损伤成为了多数球友迫切的需要。
11月17日晚18:30由上海市社会体育中心（上海市体育竞赛管理中心）主办，上海市网球协会承办，医院、上海青悠健康管理咨询有限公司协办的“上海市体育项目培育推广活动”网球项目线上直播课讲座再次与大家见面。
本次讲座请到了国家卫生部康复治疗师汤厉军医生，就“有效降低下肢运动损伤风险的方法”这一主题进行了线上直播教学课。
为什么会产生足底肌膜炎↓
如何训练↓
汤厉军拥有丰富的神经肌肉骨骼问题筛查和运动康复经验汤医生曾为多位专业运动员提供运动康复服务，因而在处理运动损伤这一块有丰富的经验。
在讲座中，汤医生针对踝关节、膝关节、髌骨、胫骨粗隆骨几处下肢关节常见的运动损伤展开了讲解。借助骨架模型，汤医生向大家介绍了每一种运动损伤的成因以及相应的症状——只有在骨骼、肌肉、韧带的多重作用下才能给运动提供百分百的支撑，而任意一个环节出差错，都容易引起运动损伤。而在“模拟病人”的帮助下，汤医生也告知了大家如何判断自己是否有潜在运动损伤，并学会如何通过日常简单的方法来进行康复理疗。
应急处理方法遵循运动损伤处理POLICE原则寒汤医生在讲座中提到的应急处理方法全都遵循运动损伤处理POLICE原则：
1、Protect，做好保护，预防二次损伤；
2、OptimalLoading，适当负重，让肌肉不因受伤而“休息”；
3、Ice，冰敷；
4、Compression，加压包扎患处；
5、Elevation，抬高患者伤处。
POLICE原则强调患者在受伤后也要保持伤处的活动，而不是RICE原则（relax，ice，
