定期的全身体检
估计也没有多少人能真正遵守
而且全身体检的费用也不低
也有部分人是为了省钱
平时身体无大碍也用不着体检
但是如果能定期体检是最好的
如若不能
掌握这些自我检查知识
也非常实用喔
01
肺功能检查
憋气：成年人一下子憋气能坚持50s是最佳状态。年龄50岁憋气30s，年龄60岁憋气25s；如果正常憋气状态低于10s，则肺功能不佳。
吐气：深深的吸上一口气，再吐出，如果可以在3s内吐完深吸入的气是最佳状态。年龄50岁的吐气4s，年龄60岁的吐气5s；如果吐气时间再6s以上，则肺功能不佳。
02
心功能检查
原地小跑：跑到感觉稍微喘气的时候停下来，如果在5分钟左右脉搏正常跳动，表示心功能正常；如果脉搏恢复正常时间在8分钟，则表示心功能不佳；如果超8分钟，则表示有问题存在。
爬楼梯：中老年人群爬楼梯在3-5层左右，出现喘气、心跳快的情况，如果休息10分钟能恢复正常气息则为最佳状态；如果休息了半小时左右仍感觉气喘等，则心功能不佳。
03
动脉硬化检查
坐在垫子上，上身弯曲双手伸直往前，脚趾回勾，如果双手能摸到脚趾，则表示正常；如果差很远，而且在前倾下弯的过程中，感觉呼吸急促或其它不适，动脉可能稍硬化。但是也不排除天生肢体比较僵硬的情况。
04
糖尿病检查
查看一侧的眼睑是否有下垂的迹象，因为眼睑下垂是糖尿病的症状动眼神经异常，如果是长期的糖尿病患者，体内的新陈代谢功能紊乱，出现单侧眼睑下垂的情况较严重。
05
青光眼检查
通过观看瞳孔检查，正常的瞳孔直径在2-5mm，呈圆形，如果瞳孔出现了椭圆形则可能是青光眼。
06
血液粘稠检查
检查血液是否粘稠用一面镜子即可，如果看到镜子里面的舌头偏紫，则血液教粘稠；如果不只是发紫，而且舌头上有紫色的斑斑点点，则表示血液粘稠偏高，可能出现了循环不良或者是淤血的情况。
07
骨质疏松检查
08
腰椎间盘突出检查
09
骶髂关节检查
仰卧之后，右腿伸直，左腿弯曲放在右腿大腿处，然后手放在左膝盖往下压，如果屁股感觉到疼痛则可能是骶髂关节出了问题。
10
肾病检查
取样ml的新鲜尿液，放入容器里面加热到沸腾，尿液出现混浊，此时滴入5-10滴白醋，如果混浊的尿液变透彻，则为正常；如果不是则可能存在问题。
以上虽然可以作为简单的检查
但是如果身体真的有碍
医院检查喔
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