开学啦
现在的孩子
讲求德智体美劳全面发展
健康是学习的基础
所以很多学校都非常重视体育课
新生开学更是安排了别开生面的军训
体育锻炼对于孩子身心健康大有助益，但运动的同时，也伴随着运动损伤的风险，值得所有家长警惕。那么，有哪些常见的运动损伤？家长又应该如何应对呢？
今天，让我们跟着浙江大医院急诊创伤外科赵旭飞副主任医师来学习吧。
赵旭飞
浙大儿院急诊创伤外科副主任医师
浙江大学医学院先进工作者，从事儿童创伤临床工作十余年，发表国内外论文10余篇，主持参与3个省厅级课题
擅长：儿童各种类型骨折的治疗，儿童复合伤、多发伤等重症的处置及各类肢体畸形的矫正。
门诊时间：周三上午、周五全天（滨江院区）
一、常见的运动损伤
儿童青少年生命力旺盛、好奇心强，面对环境中潜在的安全隐患，如果防护措施不当，很容易造成运动损伤。常见的损伤部位有膝关节、肩关节、足踝以及腰部关节等。
01
肌肉痉挛（抽筋）
孩子在剧烈运动中，局部肌肉产生剧烈性收缩，并变得坚硬和隆起，疼痛难忍，且一时不易缓解。
02
关节韧带损伤
脚踝受伤是关节损伤中最常见的，孩子在运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻，都会导致损伤的发生。一般表现为压痛、疼痛，并出现肿胀和皮下淤血，关节产生障碍。
03
运动性昏厥
孩子在剧烈运动或长时间运动时，大量的血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑供血不足而出现全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒的状况。
04
骨折
因为孩子的骨骼柔韧，其上覆盖的组织厚，所以孩子的骨折多不是完全骨折，而是青枝骨折，就像树枝折了一样，表现就是折而不断，出现青枝骨折后，骨骼变形不明显，所以家长们难以确认是否有骨折，可以通过以下几点辨别：受伤处表面会肿胀；触摸时，孩子会痛；之前孩子有受伤病史，例如摔倒、棍棒伤等。
二、发生运动损伤时如何处理
发生运动损伤，如果第一时间正确处理，可以降低疼痛，为后续处理争取更多有利条件。
01
踝关节扭伤
针对踝关节扭伤，赵旭飞医生介绍POLICE（英文意为：警察）原则，方便家长记忆。
保护Protect
肢体常利用绷带或护木来固定，而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。
适当负重OptimalLoading
在疼痛略为缓解后，可以试着活动、伸展。最新研究成果认为，在疼痛可以忍受的范围内适度负载运动，反而恢复的效果较好，一方面是增加代谢，另一方面是避免患处的肌肉萎缩。
冰敷Ice
在伤后6小时之后，不需要再冰敷。而6小时内的冰敷，具有止痛的效果，让患处的疼痛感减轻。
加压包扎Compression
当扭伤或拉伤时，可能会有细小血管的出血，压迫可以帮助止血，减少之后血肿的不适。而腰部的压迫则一样躺着即可，利用身体的重量加压。
抬高患肢Elevation
手或脚这类的末稍肢体容易合并水肿的问题，患部抬高于心脏可以增进血液回流，减轻肿胀。但腰部只能要恢复到正常活动，让身体能够顺利坐起或站立，就达到抬高的效果了。
02
痉挛
面对肌肉痉挛，运动前要做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，可事先进行按摩，夏季进行剧烈运动时，应注意给孩子补充盐分，可考虑喝一些淡盐水。
如果发生痉挛，比如脚趾痉挛，应马上用手抓住抽筋一侧的拇趾，然后逐渐伸直脚，再慢慢伸腿，待疼痛消失后用双手按摩小腿肚子。
03
运动性晕厥
如果症状轻微，可以静坐，深呼吸后多可缓解；重者需平躺于通风处，下肢抬高，评估神志、呼吸、心跳等情况，没有异常休息数分钟亦可缓解。若未见缓解，需及时送医。
三、开放性损伤的注意事项
面对开放性的伤口即已经流血的伤口，家长切勿惊慌。首先应用大量生理盐水冲洗伤口，再擦拭碘伏消毒，医院。
小贴士：
1.注意卫生，接触过伤口的棉签不要继续放入瓶内蘸取碘伏，以免二次感染。
2.碘伏应由内而外打圈涂抹，再用干净的棉签由内而外蘸干。
3.小擦碰消毒后应该将伤口暴露在空气中，让伤口快速干燥、结痂，不宜包扎或用创口贴。4.小朋友伤口结痂愈合时会觉得周围皮肤有点痒，家长可以在其伤口附近轻轻挠挠，帮助止痒。
若开放性伤口比较大、渗血多，需用干净纱布覆盖伤口后用绷带加压包扎或者手压迫止血。如果有条件，也可以在肢体的近心端用布条捆扎止血，但需要一小时左右松开止血带。
作为家长，应帮助孩子识别和规避环境中的危险因素，在运动前进行适当的热身、穿戴必要的护具，避免运动损伤的发生。
内容来源：养生大国医
编辑：二鱼
校对：陈西瓜
猜你想看
百日咳真的要咳够一百天？想快点好，听医生怎么说！
江湖中最神秘的穿刺术之一，有些病想确诊必须靠它！
妈妈，我看不清……这种眼病要早治疗！
点“在看”，谨防运动损伤
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
热点文章
