前几天刚刚看到了一个新的课程，课程老师是一个澳洲的神经方面的物理治疗师。他给我介绍了一个新的治疗思路。从神经或者说从大脑的层面来纠正体态或者治疗疼痛。之后我就去外网查询了一下，现在越来越多新出的物理治疗技术都开始向神经层面靠近，以前我们都是从肌肉骨骼的角度出发，但是我们要了解肌肉骨骼是要受到神经的控制的。很多肌肉失衡的问题，其实是反应大脑神经对肌肉控制的问题，许多疼痛是如此，体态更是如此。所以这篇文章我们将会给大家带来另一种视角的治疗头前伸体态方法，以供大家参考。
一．头前伸的评估
正常站立，闭眼原地踏步20s，让身体自然放松，让另一个小伙伴，在身体的正侧面观看，看肩峰和耳垂是否在一条直线上，在一条直线说明没有头前伸，不在一条直线说明有头前伸。
二．头前伸的危害
1.颈椎曲度变直甚至反弓
2.脖子变短
3.颈椎间盘突出
4.肩颈不适
5.颈部本体感觉丢失
6.膝超伸
三．头前伸的原因
1.以前我们认为的原因
（1）枕下肌群紧张
（2）胸锁乳突肌紧张
（3）含胸驼背的体态
2.现在我们认为的原因
（1）眼睛的变焦能力出现问题
（2）颈部本体感觉的下降
（3）含胸驼背体态
四．眼睛对头前伸的影响
1.睫状体和眼睛的调焦功能
睫状体切面为三角形，前接虹膜根部，后接脉络膜，外侧为巩膜，内侧则通过悬韧带与晶体赤道部相连。作用是改变晶体的形状，以向近或远距离的东西对焦。
2.头前伸与眼睛的调焦功能
我们现代人多数人的办公都是依靠一些电子产品（电脑、手机等），此时我们的眼睛会一直注视着一个离我们较近的屏幕，此时睫状肌一直处于收缩状态，保持我们眼睛的良好焦距，才能让我们看清楚物体。但是长时间的注视近端物体，会导致睫状体的疲劳，使得眼睛的调焦功能下降，就会使物体的成像模糊，但是机体仍要有着眼睛调焦的功能，此时身体就会通过头部的前身和后缩，来代偿眼睛调焦功能下降的能力。比如：很多的近视眼，他们在去掉眼睛之后，都会通过头的前伸来帮助自己看清楚物体，还有一些单反相机，当超过其自己的调焦功能时，只能通过移动相机本身来进行调焦，这些都是相同的原理。这也是为什么，无论你多么强调自己的姿态，在长时间的工作后，还是会出现头前伸。所以当我们的眼睛调焦功能出现障碍，我们无论怎么放松枕下肌群、胸锁乳突肌，加强颈后屈肌都不能完全的解决头前伸的问题。
五．眼球训练治疗头前伸
（1）眼保健操
眼保健操对于放松眼部周围的肌肉真的很有用，对于一些穴位的按摩，能够增加局部血液循环，放松紧张的眼部肌肉，对于增强眼球的调焦能力有较好的作用，因为主要控制我们调焦的肌肉时睫状肌，其受到动眼神经的支配，在眼部周围的很多肌肉都受到动眼神经的支配，放松这些肌肉对睫状肌也会有一些缓解。
（2）眼球的训练
下面的视频是非主视眼的锻炼，同样我们也能两眼睁开，做一下训练，跟着一个物体上下左右看、8字追踪练习、由远及近的变焦练习。
你以为的“翘臀”，可能是骨盆前倾
解锁“亚洲蹲”，摆脱深蹲受限
崴脚可不能成为“习惯”
影响孩子的身高的因素——脊柱侧弯
体态杀手——下交叉综合症
体态杀手——上交叉综合征
推荐文章
热点文章
