每天5分钟，健康又轻松
点击蓝字 要做成大事，究竟需要哪些力量和资源?简单概括起来，主要是五种人：高人，贵人，内人，敌人(对手)，小人。第一：高人开悟 每个成功的人都经历过高人的开悟甚至指路。解决人的智慧和觉悟及方向等人生关键问题，是需要有高人指点的。在人的成长过程中，高人开悟应该是成本最低也是最为关键的一步。第二：贵人相助 人的成长和追求成功过程中，总会出现若干次拐点，或者低洄处。这时候，若能得到贵人的真心支持，容易走出困第三：内人支柱 这个道理不言自明。就是每一个成功的男人(女人)后面都有一个杰出的女性(男性)为你修筑港湾。港湾是一种精神象征。起着心灵休憩和精神支柱的作用。第四：对手鼓舞 没有对手，人是不能不断创造、不断开拓的。所以要做成大事情(如果没有大的目标就算了)，一定要找到对手。通过对手来鼓舞你的事业。最高境界是没有对手，着力培养对手……第五;小人成就 如果只想做小事情，小人一定要拒绝。但做大事情则需要小人来成就你。小人让你时时刻刻警觉、清明。没有小人来成就的人，通常容易自满，容易妄自尊大，容易迷失……所以，上帝就制造了小人，小人是用来成就大人物的。 优秀的且能成大事的人，总是在奋斗的过程中，发现、珍惜这五种人。更加要紧的是，要感谢他们，感谢高人，感谢贵人，感谢内人，感谢对手，感谢折磨你的小人。 谁都期盼被成功的光环笼罩，谁都期望在迷茫时得到高人指点迷津，谁都期待在困境时得到贵人一臂之力。然而，许多人在迷茫时偏偏没有高人指点，在困境时恰恰没有贵人相助。凡事都有成败，成败均有原因，许多失败来于自身努力不够，不够勤勉，不够执着。 自身努力是得到高人指点之基。自身努力到位了，看问题的眼界有了，做事的基本功有了，做人的基本素养有了，才会筑起与高人交往、沟通的平台。一个人没有和高人相处的机缘，很难想象会得到高人的点拨， 即使遇上了高人，也会因看不出高人的高妙之处，与高人擦肩而过;即使侥幸地得到了高人的点拨，也会因为悟性欠佳，悟不出高人妙语的精髓，启而不发，激发不了摆脱迷茫阴影的灵感，灵感来自哪儿?它来自日常一点一滴的积淀，一个人积淀到了一定的程度，就有了一种底蕴，这底蕴就是一个人的魂。 自身努力是获得贵人相助之本。自身努力到位的人，才是值得帮助的人，一个值得帮助的人，身处困境时，就一定会出现贵人助你一臂之力;一个自身努力到位的人，才是一个跌倒了能扶得起的人，在你跌倒时，就自会有贵人出现在你的面前，愿意拉你一把。 贵人的可贵之处在于他那一双识别英才的慧眼，一个不值得一帮的人，一个跌倒了就扶不起来的人，就是扶不起的阿斗，是不会得到贵人的垂青，贵人的助力的。人生什么最重要 在西藏，再努力也烧不开一壶水，说明环境很重要。 骑自行车，再努力也追不上宝马，说明平台很重要。 男人，再优秀，没女人也生不下孩子，说明合作很重要。 一个人，再有能力，也干不过一群人，说明团队很重要。 想有保障，买再大的水桶都不如挖一口井，说明管道很重要。 想要五福临门，唯有相信因果，注重德修，厚德载物，说明为人很重要。 想获得成就，唯有真正改变，从事上改，从理上改，从心上改，说明心态最重要。 两只青蛙相爱，婚后生一癞蛤蟆。公青蛙见状大怒：怎么回事?母青蛙哭着说：他爹，认识你之前我整过容，说明了解很重要。 小驴问老驴：为啥咱们天天吃草，而奶牛顿顿精饲料?老驴叹道：咱爷们靠腿吃饭，人家靠胸脯吃饭，说明识我很重要。 鸭子与螃蟹赛跑难分胜负，裁判说：你们划拳确定吧!鸭子大怒：我出的全是布，他总是剪刀，说明先天很重要。 狗对熊说：嫁给我吧，你会幸福的。熊说：嫁你生狗熊，我要嫁给猫，生熊猫才尊贵，说明选择很重要。
小满过后，气温明显升高，同时频繁的降雨也要来了。而在这高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛、出汗多、消耗大，此时如果不注意调理，很容易爆发各种健康问题！
那么为了避免这些不适，该注意什么，提前做好预防呢？
1夏季防“三邪”
夏季可谓是最难养生的季节，与其他三个季节相比，邪气更复杂。
所谓邪气，中医指伤人致病的因素，夏天则主要有三种——暑邪、湿邪、寒邪。
1暑邪夏季气候炎热，高温天也比较多，更易中“暑邪”。暑邪最大的特点是暑为阳邪，其性炎热，易出现中暑的情况。
但要注意的是：中暑，其实有阴暑、阳暑之分，其发病机制有所不同。
阳暑阳暑是指在烈日下暴晒或长途奔走等户外活动时导致的中暑，体质差及老年人更不适宜夏季暴晒。表现为大热大汗、口渴、高热神昏、头疼烦躁等症，严重时可出现晕倒、肢体发凉、身软休克等症。
预防阳暑——绿豆汤
绿豆熬煮半小时，饮汤汁。
绿豆汤不宜熬煮时间过长，会破坏绿豆衣，而绿豆衣的清热解毒效果最好。（煮烂的绿豆其实已经不具备清热的药性了。）
阴暑这时很多人会想着“开空调、吃冷饮，就不会中暑了”。其实，这样更易得阴暑，往往比阳暑还缠绵难愈。
阴暑是指夏季因气候炎热，人们采取了错误的生活、饮食方式，比如：在阴寒潮湿处纳凉、大汗后立即用冷水冲澡、吃冰镇饮食、穿梭于高温环境和低温空调场所中……均可导致暑、湿、寒邪侵袭身体，造成中暑。
但这类中暑常表现为发热恶寒、肢体酸痛、胸闷无汗、恶心呕吐、腹泻腹痛等症。
预防阴暑——藿香饮
藿香3克、香薷叶3克、穿心莲3克、生姜2片，用-毫升的水煮开，去渣取汁饮用。
2湿邪我们常说“一湿得百病”，但以夏季最为严重。夏季暑气重，雨水多，加上长期吹空调，人体很容易感受到湿邪而患病。
夏季与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化易导致体内水湿停聚，出现各种不适症状。
体湿检测四字诀①胀：到了饭点也不觉得饿，不想吃东西，稍微吃点就感觉胃胀。
②油：面部容易出油，头发黏黏腻腻。
③沉：头沉，整日没精神、易困倦；腿沉，无力、懒得动。
④稀：大便稀烂不成形；易黏在马桶上很难冲下去；总有排不尽感。
湿邪需要脾胃的运化，因此祛湿的同时要注重健脾。
健脾祛湿饮
生白术5克：归脾胃经，泻热，燥湿，健脾益气，祛湿化痰；
陈皮5克：健脾化痰；
茯苓5克：宁心安神，健脾渗湿；
泽泻5克：入膀胱经和肾经，利水，渗湿，利尿；
大腹皮5克：健脾和胃，祛湿。
所有的材料水煮15-20分钟代茶饮即可。
3寒邪夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉，长期待在空调中、常洗冷水澡等；二是而贪凉的饮食，寒邪从口而入。
寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。
姜糖苏叶饮
生姜6片，红糖15克，紫苏叶5克。
将生姜片与苏叶一起煎煮5分钟，再加红糖，趁热服用。能温经解表散寒。
暑邪、湿邪、寒邪若不及时调理，三者会相互交杂、相互作用，进一步加重症状。如何尽可能避免？
2安然度夏“五不宜”
1不宜长期吹空调空调是夏天必不可少的降温工具，而长期处于寒凉的空调环境中易损伤人体阳气，体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现咳嗽、感冒等症状。
另外，若在室外很热出汗后进入空调房，一热一冷，很容易出现心血管问题，尤其是本身就有高血压等心血管疾病的人，增加了猝死危机。
因此，不要长期待在封闭的空调房中，每3个小时左右关闭一次，开窗换气10-15分钟，保证空气流通，减少“空调病”。
并且空调的温度不宜过低，平时开到26℃比较适宜，不至于室内外温差过大，引起感冒或诱发意外。
2不宜大量出汗夏季由于天气炎热，稍微运动都会大汗淋漓，而此时若不及时补充水分，容易造成身体脱水，导致协调性下降；另外，如果出汗过多的话会引起阳气不足，导致寒气更顺利地入侵身体，降低身体的抵抗力。
夏季运动要适量，出汗后也要及时补充水分。
3大汗时不宜洗冷水澡一身汗后洗个冷水澡，怎一个爽字了得~
但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。这时如果冲冷水澡，寒气就易侵袭人体，导致阳气受损，引起腿部抽筋、手脚发冷等，严重时还可能引发猝死危机。
建议夏季用温水，约40℃左右。这样的温度其实更利于排汗，洗完澡后更觉得凉快。
4不宜过食寒凉生冷食物除了空调，冰西瓜、冰激凌、冰啤酒等也是很多人喜欢的，而食用过多寒凉亦或是生冷的食物会导致脾胃的损伤，甚至导致各种肠胃疾病，如腹泻、胃痛等。
因此夏季千万不要贪图一时之快就吃冰凉的东西，反而可以常喝生姜水散寒、暖脾胃。
5不宜猛喝水夏季出汗多，容易渴，很多人外出回家、运动后都是端起杯子猛灌水。
这样虽然能解一时之渴，却会加重心脏负担，使血液稀释过快，浓度骤然下降，导致心跳过快、血压失常，很容易发生意外。
建议养成主动喝水的习惯，切勿等到有口渴感再喝水，一次大量补水不如少量多饮。
3“一高一低”需调控
这里的“一高一低”是指夏季血脂易升高，血压会降低。
1喝水少，血脂升高高温天气下出汗多，如果没有及时补充水分会导致血液粘稠度随之升高；再加上夏天时人们喜欢喝冰啤酒配烧烤等，这些饮食习惯都可能会升高血清里面的胆固醇以及甘油三酯。
除了养成主动喝水的习惯、少吃高脂食物、少喝酒，还能试试下面这款清脂茶：
清脂茶
干桑叶5克、陈皮3克、金银花3克、甜菊叶1克。沸水毫升冲泡20分钟，代茶饮。坚持长期饮用。
桑叶控糖，金银花清热解毒、疏散风热、降糖，陈皮理气健脾、促进代谢、控脂，甜菊叶味甜提味，也有清热解毒控糖的功效，血脂、血糖高的人群适用这个方子。
2温度高，血压降低夏天一到，很多高血压患者会发现，药量和以前一样，但血压变低了。
一方面是因为温度高，体表血管会主动舒张，血流的阻力下降，血压也容易往下降；
另一方面温度高，出汗多，盐分丢失，血管紧张度便会下降，血压也会跟着降低。
但可别想着血压下降是好事，更不表示高血压已被治愈了。
对于中老年人而言，此种情况反而可能会导致身体重要器官缺血。轻者会引起头晕、疲劳、恶心、盗汗、皮肤苍白、呼吸加速等症状；严重的甚至会导致大脑中氧气和营养供应减少，引起危及生命的休克现象。
建议：高血压患者切勿擅自减少用药或停药，应坚持测量血压并做好记录，并及时将记录的血压变化情况告诉医生，由医生根据监测结果调整用药剂量。
特制西瓜饮
将g西瓜果肉和绿皮全部用削皮器刮掉，只留下中间白色的部分；再将西瓜翠衣切条，与芹菜叶、生姜放入锅中熬煮，最后将汤汁倒入杯中，冷却后饮用。
芹菜叶中含有挥发性的甘露醇，西瓜翠衣富含瓜氨酸，能辅助降血压，改善血液粘稠；姜能中和整体的寒凉。很适合夏季用来调控血压。
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