生命不息，运动不止
预
防
慢
性
损
伤
SportsHealth
关于运动，人们往往很注重训练和比赛的策略、技巧等，却常常会忽略运动损伤，尤其是慢性运动损伤。那么如何预防慢性运动损伤呢？下面来看看。
营养
运动时和运动后都需要马上补充能量。补充能量有讲究，仅补充脂肪或者仅补充蛋白质都是不够的，稀释的果汁、富含电解质和碳水化合物的运动饮料等都能提供运动所需能量，也能有效防止肌肉损伤。不同的运动人群和不同的运动项目，要求补充能量的种类和多少都是不同的。
水分
水分可以减轻运动带来的副作用。人的身体是由大量水分组成的，如果身体没有补充足够水分的话，就会受到运动产生的副作用的影响。所以在保持水分充足的情况下进行运动，身体才会感觉精力充沛，才能坚持完成各种高强度、长时间的运动。
睡眠
足够的睡眠可以让身体从运动中恢复过来，也可以使其调整好状况。“年纪大的健身人群需要更少的睡眠”这种说法是不正确的，有研究表明一天最少需要8-10个小时的睡眠时间，才能起到恢复的作用。
每一项运动都是独特的，因而也需要针对不同运动设计不同的热身动作。这些动作需要设计得简单些，让不同能力的人群都能在短时间内完成。预防措施做得好，才能更好避免慢性损伤，享受运动。
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