随着上海那场寂寞的初雪降临后，气温便开始逐步下降，但是健身爱好者的热情却不会被熄灭，现在还能看到街上慢跑的跑者与公园中跳着广场舞的阿姨们。
但是正如很多人都不知道广场舞阿姨的歌单内容一样，也有很多人不注意冬季运动更容易受伤。据临床资料统计，冬季运动锻炼，约20.6%的人会伤到踝关节，17.7%的人会伤到腰部，10.4%的人会伤到小腿，8.9的人会伤到大腿及臀部，8.4%的人会伤到肩部。
冬季还在跳着广场舞的阿姨们
冬季运动准备不充分易致损伤
一般来说，冬季锻炼时,由于气温低，肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤，同时，锻炼者的运动基础、体质水平、运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素也常会导致不同类型的运动损伤。
不同的运动项目又有不同的损伤多发部位，如打篮球、打羽毛球最易伤膝、踝、肩、肘、腕关节；练瑜伽、做体操易伤腰、肩、膝关节；跳跃性较强的运动易伤及大腿及小腿后群肌肉等。但最常见的，就是准备活动做得不合理。所导致的运动损伤。
冬季运动受伤常见原因
不做准备活动就进行激烈的体育活动，尤其是在寒冷的冬季，外界气温低，而热身不够很容易造成肌肉损伤、扭伤。
准备活动敷衍了事，神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。
准备活动的内容不得当。
过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
不良的心理状态，情绪低下，在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时，或因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力，也容易导致运动损伤。
运动损伤要正确处理
面对突如其来的运动损伤，大家应该保持冷静的心态，以科学的处理方式冷静对待，我们就以常见的踝关节扭伤后表现为例，首先是需要制动。急性期处理要记住“POLICE”原则：protest（保护）、optimalloading（适当负重）、ice（冰敷）、
